التسليم السريع لكرة القدم

أهميةالتمارينالرياضيةللأطفال

ممارسةالرياضةفيمرحلةالطفولةلهافوائدعديدةتشملتعزيزالنموالبدني،تحسينالصحةالعقلية،وبناءعاداتصحيةتدوممدىالحياة.منخلالصورتمارينرياضيةللأطفال،يمكنللوالدينوالمعلمينإلهامالصغارلتبنينمطحياةنشطبطريقةممتعةوجذابة.صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللنشاطصحيوممتع

أفضلتمارينرياضيةللأطفالمعالصورالتوضيحية

1.تمارينالإحماءالبسيطة

قبلأينشاطبدني،منالضروريإعدادالجسمبحركاتخفيفةمثل:
-القفزفيالمكان(صورةطفليقفزمعرفعالذراعين)
-لفالذراعين(صورةأطفاليقومونبتدويرأذرعهمفيدوائر)

2.تمارينالقوةوالتوازن

• تمرينالقرفصاء(صورةطفليجلسفيوضعالقرفصاءمعالحفاظعلىالظهرمستقيماً)
• الوقوفعلىقدمواحدة(صورةأطفاليتحدونتوازنهمبرفعقدمواحدة)

3.تمارينالمرونة

• الانحناءللأمام(صورةطفليحاوللمسأصابعقدميه)
• تماريناليوجاالبسيطة(صورةطفلفيوضع"الكلبالمنظرلأسفل")

4.الألعابالحركية

• القفزبالحبل(صورةمجموعةأطفاليلعبونبالحبل)
• سباقالعقبات(صورةأطفاليتخطونحواجزبسيطة)

نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة

1. اجعلالتمارينممتعة:استخدمالموسيقىوالألعابلتحويلالرياضةإلىنشاطمسلٍ.
2. شاركهمالنشاط:مارسالتمارينمعأطفالكلتحفيزهم.
3. كافئالجهود:قدمتشجيعاًمعنوياًأومكافآتبسيطة.
4. تنوعفيالتمارين:قدّمأنشطةمختلفةلمنعالملل.

خاتمة

منخلالصورتمارينرياضيةللأطفال،يمكنتحويلالنشاطالبدنيإلىعادةيوميةمحببة.ابدأبتمارينبسيطة،زدالشدةتدريجياً،ولاتنسَالتشجيعالمستمرلضماناستمتاعالأطفالبفوائدالرياضةمدىالحياة!

ملاحظة:احرصعلىاختيارتمارينمناسبةللعمروالقدراتالبدنيةللطفل،واستشرمدرباًمتخصصاًإذالزمالأمر.

صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللنشاطصحيوممتع