صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
أهميةالتمارينالرياضيةللأطفال
فيعصرالهواتفالذكيةوالألعابالإلكترونية،أصبحمنالضروريتشجيعالأطفالعلىممارسةالرياضة.تمارينالأطفالليستمجردوسيلةللترفيه،بلهيأساسلنموصحيوسليم.تساعدالتمارينالرياضيةعلى:صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
- تعزيزالنموالبدنيوالعقلي
- تحسينالمهاراتالحركيةوالتوازن
- تعزيزالثقةبالنفسوتطويرالمهاراتالاجتماعية
- الوقايةمنالسمنةوالأمراضالمرتبطةبها
أفضلصورتمارينرياضيةمناسبةللأطفال
1.تمارينالإحماءالبسيطة
ابدأبصورلتمارينالإحماءمثل:-القفزفيالمكان-دورانالذراعين-لمسأصابعالقدمين
2.تمارينالقوةالخفيفة
عرضصورلأطفاليقومونب:-تمارينالضغطالمعدلة(علىالركبتين)-تمارينالقرفصاء-تمارينالتوازنعلىقدمواحدة
3.تمارينالمرونة
أظهرصوراًلتمارينالتمدد:-تمددالقطةوالبقرة-الجلوسومدالساقينللأمام-تمددالفراشة
4.الألعابالحركية
أضفصوراًلأطفاليمارسون:-القفزبالحبل-سباقاتالتتابع-لعبة"التجميد"عندسماعالموسيقى
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدنينصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة
- اجعلالتمارينممتعة:استخدمالأغانيوالألعاب
- كنقدوة:مارسالرياضةمعأطفالك
- كافئالمجهودوليسالنتيجة
- تنوعفيالتمارينلمنعالملل
- استخدمصوراًملونةوجذابةلتحفيزهم
احتياطاتالسلامة
- التأكدمنملاءمةالتمارينللعمروالقدرات
- استخدامأسطحآمنة(سجادتمارين)
- شربالماءبانتظام
- تجنبالتمارينالقاسيةعلىالمفاصل
الختام
صورالتمارينالرياضيةللأطفاليمكنأنتكونأداةفعالةلتحفيزهمعلىالنشاطالبدني.تذكرأنالهدفالرئيسيهوغرسحبالرياضةفيقلوبالصغار،وليستحقيقالكمالفيالأداء.اجعلالتمارينجزءاًمنالروتيناليوميلعائلتكواستمتعوابفوائدهامعاً!
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني