التسليم السريع لكرة القدم

فيمرحلةرياضالأطفال،يعدالنشاطالبدنيجزءًاأساسيًامننموالطفلوتطوره.التمارينالرياضيةلاتقويعضلاتالأطفالفحسب،بلتعززأيضًاتوازنهم،وتنسيقهمالحركي،وصحتهمالعامة.إليكبعضالتمارينالممتعةوالآمنةالتييمكنتطبيقهامعأطفالالروضةلتحفيزحبهمللحركةوالنشاط.تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني

١.تمارينالإحماءالبسيطة

قبلالبدءبأينشاطبدني،منالمهمإعدادجسمالطفلعبرتمارينإحماءخفيفةمثل:
-المشيفيالمكانمعرفعالركبتين.
-لفالذراعينبشكلدائريلتحسينمرونةالمفاصل.
-القفزالخفيفلتنشيطالدورةالدموية.

٢.ألعابالقفزوالتوازن

• القفزعلىقدمواحدة:يشجعهذاالتمرينعلىالتوازنويقويعضلاتالساقين.
• القفزفوقالحبالأوالخطوط:يمكنرسمخطوطعلىالأرضباستخدامالطباشيروطلبمنالأطفالالقفزمنفوقها.
• المشيعلىخطمستقيم:يساعدفيتحسينتركيزالطفلوتوازنه.

٣.تمارينالتمددوالمرونة

• لمسأصابعالقدمين:يجلسالطفلويحاوللمسأصابعقدميهلتحسينمرونةالظهر.
• تماريناليوغاالبسيطةمثلوضعية"الكلبالمنظرإلىالأسفل"أو"القطة-البقرة"لتعزيزالمرونةوالاسترخاء.

٤.الألعابالجماعيةالنشطة

• سباقالزحف:يتنافسالأطفالفيالزحفعلىالأرض،ممايقويالذراعينوالساقين.
• كرةالقدمالمصغرة:استخدامكرةخفيفةلتعزيزالعملالجماعيوالتنسيقبينالعينوالقدم.
• الرقصعلىالأنغام:تشغيلالموسيقىوالسماحللأطفالبالحركةبحريةلتحسينالإيقاعالحركي.

٥.تمارينالتنفسوالاسترخاء

بعدالنشاطالبدني،منالمهمتعليمالأطفالكيفيةالتنفسبعمقوالاسترخاءعبر:
-أخذشهيقعميقوزفيربطيء.
-الاستلقاءعلىالظهروإغماضالعينينلبضعدقائق.

نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة

• اجعلالتمارينممتعة:استخدمالأغانيوالألوانوالألعابلجذبانتباههم.
• كنقدوة:مارسالتمارينمعالأطفاللتحفيزهم.
• كافئالمجهود:قدمتشجيعًالفظيًاأوملصقاتتشجيعيةلتحفيزالاستمرارية.

الرياضةفيمرحلةالروضةليستفقطللترفيه،بلهيلبنةأساسيةلتنشئةجيلصحيونشيط.جربهذهالتمارينوشاهدكيفيكتسبطفلكالثقةوالقوةمعكلحركة!